Poskrbimo za zdravje ustne votline

Dobro ustno zdravje vam lahko omogoči daljše in bolj zdravo življenje.

Zdrava usta predstavljajo preventivo za zdravo stanje celega telesa. Kot pri vseh ostalih boleznih je tudi pri ustnem zdravju pomembna preventiva, zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje. Vedeti moramo, da so usta in telo povezana. Zaradi kopičenja bakterij v ustih so dlesni nagnjene k okužbam, ki lahko privede do parodontalne bolezni. Ta je običajno posledica slabe ustne higiene, na primer zanemarjanje ščetkanja dvakrat na dan, uporabe zobne nitke ali obiska zobozdravnika za redne preglede.

Ustne bakterije in vnetja, povezana s parodontozo prehajajo v krvni obtok in povečajo tveganje za vrsto drugih bolezni (srčne in respiratorne bolezni, rak in sladkorna bolezen):

• izgube zob ne smemo sprejeti kot naravni potek staranja, saj otežuje žvečenje in lahko vodi do slabe prehranjenosti
• tveganje za nastanek raka ustne votline se zmanjša z izogibanjem tobaku in omejevanjem uživanja alkohola
• dobro ustno zdravje lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in možganske kapi
• zobne okužbe so bili povezane z večjim tveganjem za pljučnice
• ohranjanje zdravih ust lahko pozitivno vpliva na obvladovanje sladkorne bolezni
• bolezen dlesni je povezana z večjim tveganjem za prezgodnji porod in nizko porodno težo

Izvajajte dobro ustno higieno:

• pred umivanjem zob si umijte roke z milom in vodo
• dve minuti ščetkajte zobe, dvakrat na dan, z uporabo fluorirane zobne paste
• ko ščetkanje po obroku ni možno sperite zobe s fluorirano ustno vodo ali žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
• zobno ščetko zamenjajte vsake tri mesece in vsakič po preboleli bolezni. Enako velja za medzobne ščetke
• izogibajte se deljenju osebnih predmetov z ljudmi, ki so boln, to velja tudi za vašo zobno ščetko
• zobno nitko uporabljajte vsaj enkrat na dan

Zgodaj začnite z dobrimi navadami za ustno higieno

To, da mlečni zobki izpadejo je normalno, pa vendar je kljub temu pomembno, da jih pravilno pazimo,da jih ne bi prezgodaj izgubili zaradi kariesa. Prvi zob ima veliko pomembnih vlog v ustih: za prehranjevanje, govorjenje in nasmeh.

Za usta začnemo skrbeti pri dojenčku takoj ko je rojen:

• dlesni ščitijo kost in korenine zob, zato jih obrišemo s čisto, vlažno krpico, zlasti po hranjenju in pred spanjem
• najboljše je dojenje, če to ni mogoče ponudite nadomestno mleko. Pomembno je, da ne dodajate sladkorja in kasneje ne ponujate soka. Dojenček naj ne zaspi s stekleničko v ustih.
• predolga uporaba dude ali uporaba prsta za tolažbo vpliva na razvoj zob in ust. Poskusite otroka odvaditi do starosti 2,5 let.

Prvi zobki:

• ko začne prihajati prvi mlečni zob začnite s čiščenjem dvakrat na dan. Še posebej pomembno je, da otrokove zobe očistite pred spanjem. Uporabite majhno količino zobne paste s fluorom (približno velikosti riževega zrna)
• redni pregledi  pri zobozdravniku so pomembni za ohranjanje zdravja zob in dlesni vašega otroka.Prvič ga odpeljite, ko pride prvi zob in najkasneje do njegovega prvega rojstnega dne.
• spodbujajte pitje iz skodelice do njihovega prvega rojstnega dne. Odprta skodelica bo otroku pomagala pri učenju srkanja in je boljše za otrokove zobe.

Otroci morajo čim prej vzpostaviti dobre navade ustne higiene:

• z odraščanjem učite otroke, kako pravilno umivati zobe in jih nadzirajte, ko se tega naučijo bolj samostojno.
• otroci med 3. in 6. letom naj uporabijo količino fluorirane zobne paste v velikosti graha, mlajši pa potrebujejo le za zrno riža. Ščetkanje zob dvakrat na dan je bistvena veščina za dolgoročno otrokovo ustno in splošno zdravje.
• prehrana in zdravje ustne votline sta tesno povezani. Zlasti sladkor ima neposreden vpliv na zdravje ustne votline. Omejite količino sladkih prigrizkov, ki jih poje vaš otrok.

Usta so ena glavnih vstopnih točk za virus, ki lahko povzroči COVID-19 virusno bolezen in okužbe, kot je gripa. Pazite na svoje ustno zdravje z vsakodnevno dobro ustno higieno.

Varujte svoje ustno zdravje med epidemijo Covid-19:

1. izvajajate dobro ustno higieno
2. jejte uravnoteženo prehrano z manj vsebovanega sladkorja
3. redno obiskujte zobozdravnika
4. vzemite v roke svoje ustno zdravje: izogibajte se uživanju alkohola in ne kadite
5. varujte sebe in druge s spoštovanjem ukrepov