Poskrbite za dobro počutje in imunsko odpornost družine
Začeli smo šolsko leto in vstopamo v jesen. Še posebej v teh časih, ko nas poleg običajnih jesenskih okužb, skrbi tudi novi virus, si želimo dobro poskrbeti za zdravje celotne družine. Ne glede na vaše prepričanje glede virusa in vseh ukrepov, imamo vsi enako željo: da smo in ostanemo zdravi in da bi se lahko čimprej vrnili v normalno življenje. Vzpodbujajmo sočutje drug do drugega in delujmo zaščitno za ranljivejše v naši družbi: dedke in babice, kronične in onkološke bolnike, otroke z oslabljenim imunskim sistemom…
Kako se soočiti s to situacijo, da ne preraste v strah pri nas samih in tega strahu ne prenašamo na otroke? Pomembno je, kako mi čutimo in pomembna je tudi moč besed.
Se strinjate, da je stavek »Pojdimo si umit roke, da bomo varni.« zveni drugače kot strašenje z »Če si ne umiješ rok, boš zbolel.«? Na dolgi rok je pozitiven pristop zelo važen za naše čutenje in dojemanje naših možganov. In prav tako je od vsega tega odvisno tudi počutje in imunska odpornost naših otrok.
Svetujemo vam, da v prvi vrsti poskrbite sami zase, za svoje zdravje in svoje počutje in to boste prenesli tudi na svoje otroke.
Predlagamo naslednje ukrepe oziroma navade, da boste otrokom omogočili razvoj dobrega imunskega sistema:
- Ustvarjajte ljubeče in mirno okolje, kjer bodo občutili manj stresa in tesnobe.
- Naučite otroke dobre higiene rok, saj je slaba higiena glavni vzrok hitrega prenosa okužb pri malih otrokih.
- Omogočite otrokom dovolj spanja – potrebujejo ga od 10 do 14 ur na noč. Hodite spat ob isti uri in ob isti uri vstajajte vse dni v tednu.
- Vključite vsakodnevno skupno gibanje na svežem zraku, tudi če je mraz ali dežuje. Otrokom omogočite čas za prosto in ustvarjalno igro in jim ne natrpajte urnikov z raznimi aktivnostmi.
- Skrbite za dobro in uravnoteženo prehrano z obilo svežega sadja in zelenjave.
- Vzdržujte dobro črevesno mikrofloro, saj nam ta pomaga pri prebavi, odstranjevanju toksinov in zaščiti pred virusi in bakterijami. Naraven vir so jogurt, kefir, kislo mleko, kisla repa in zelje ali fermentirani oreščki, sadje in zelenjava. Na voljo je tudi kaskadno fermentiran bio koncentrat, proizveden iz 14 vrst ekološkega, na soncu dozorjenega sadja, zelenjave in oreščkov.
- Lahko posežete tudi po prehranskih dopolnilih za podporo imunskega sistema, ki vsebujejo cink, C vitamin, matični mleček, ameriški slamnik, betaglukane, probiotike ali homeopatskih zdravilih.