Spomladanska utrujenost
Počasi se bliža pomlad in z njo klasika: spomladanska utrujenost.
Odločite se, da vas letos ne bo doletela!
Ponujamo vam 5 koristnih nasvetov za preventivo spomladanske utrujenosti!
1. Omejite stres
Stres je eden najpogostejših krivcev za utrujenost. Če prepoznate njegove vzroke, ste na dobri poti, da ga omilite. Če je vzrok vaš način dela, potem razmislite, kako bi lahko spremenili svoje delovne dogovore, navade in razvade. Predvsem pa je pomembno, da je vaš prosti čas res čas sprostitve. Pri tem vam ahko pomaga pomirjujoča glasba, meditacija, topla kopel ali karkoli, kar vas umiri in sprosti.
Pogosto smo v stresu zaradi slabih medsebojnih odnosov. Verjamete ali ne, pomlad je odlična priložnost ne le za spomladansko čiščenje, ampak tudi za to, da se sami odpravite na daljši sprehod, prevetrite misli in pogledate na situacijo z nove perspektive. Tudi pogovor dobro dene – zato ne oklevajte, pojdite na izlet z dobrim prijateljem!
2. Privoščite si prijeten in okrepčilen spanec
Telo se napolni z energijo med spanjem, zato se odpravite v posteljo pravočasno. Naj bo vaša spalnice resnično prostor oddiha in spokojnosti in namenjena le spanju, brez nočnih nakupov preko spleta ali gledanja televizije.
Naredite preizkus: za teden dni se 2 uri pred spanjem odklopite od elektronskih naprav. Obljubimo, da vas bo rezultat presenetil!
3. Več se gibajte na svežem zraku
Četudi se počutite utrujeni in za nikamor, ima telovadba izredno pozitivne učinke na vašo raven energije.Tudi sprehod v naravo, četudi zgolj 15 minut, povrne živost in moč. In zapomnite si, da se bo vaše telo v 14 dneh navadilo na novi režim in presenečeni boste, ko se bo potreba po gibanju pojavila spontano.
Pojdite ven, četudi za kratek čas med odmorom za kosilo. Nadihajte se svežega zraka in si povrnite zagon. Sončna svetloba je pomembna za naše hormonsko ravnovesje in močno vpliva na naše dobro počutje.
4. Jejte pravilno in omejite uživanje alkohola in kofeina pred spanjem
Naj bo vaša prehrana raznolika, posegajte po sveži nepredelani hrani, vključite živila, ki so bogata z antioksidanti, minerali in vitamini A, C in B-kompleksa. Kadar pa vam iskanje takšnih prehrambenih virov ne uspe, pomaga ohraniti motivacijo in energijo na primerni ravni tudi ustrezen multivitaminski pripravek.
PAZLJIVOST JE POTREBNA
Kadar ste utrujeni dlje časa in se ne počutite najbolje, se o svojem zdravstvenem stanju pogovorite z vašim osebnim zdravnikom. Neprestana utrujenost in nizka raven energije ali celo morebitna zadihanost ob manjšem naporu lahko kaže tudi na katero od obolenj, kot so bolezni ščitnice, slabokrvnost, kronično pomanjkanje vitamina D in drugo!
In ne pozabite: najprej zdravje, potem vse ostalo.
BACHOVA ESENCA MESECA
Gaber – za obnovo energije!
Se vam dogaja, da zjutraj vstajate bolj utrujeni, kot večer pred spanjem? Miselna utrujenost, težave s koncentracijo, izguba volje in zanimanja za delo…Se vaš dan ne more začeti brez velike skodelice kave? ☕️
Bachovo esenco Gaber izberejo tisti, ki želijo povrniti zanimanje za stvari, ki so jih pred časom veselile. V spomladanskem času velikokrat po njem posežejo dijaki in študenti.
Najdete jo tukaj: https://prva-naravna-lekarna.si/izdelek/cvetne-esence/17/
