Zakaj otroci dehidrirajo prej kot odrasli?

Pri otrocih lahko veliko hitreje pride do dehidracije iz več razlogov:

Tudi, če so otroci povsem zdravi, ne bruhajo in nimajo driske,  in ne vročine, so lahko dehidraciji bolj izpostavljeni kot odrasli zaradi zunanjih dejavnikov, kot je npr. vroče okolje.

1. Otroci imajo manjšo telesno maso kot odrasli in manjši volumen telesnih tekočin. Zato tudi manjša izguba tekočine lahko pri otrocih povzroči hitrejšo dehidracijo.
2. Imajo hitrejši metabolizem, kar pomeni, da hitreje porabijo telesne tekočine in hranila.
3. Prav tako se otroci težje hladijo, zato so bolj izpostavljeni tveganju za dehidracijo v vročih okoljih ali ob telesnih naporih.

Nekaj koristnih nasvetov:

Zagotavljajte zadostno hidracijo
Otroci naj pijejo dovolj tekočin skozi ves dan. Starši naj spodbujajo pitje vode, nesladkanih sadnih sokov (po potrebi razredčenih), razredčenih športnih pijač ali nesladkanega čaja. Pri dojenčkih, ki še ne pijejo vode, je pomembno, da se redno dojijo ali hranijo z nadomestnim mlekom. Ob povečanem telesnem naporu, športnih aktivnostih ali boleznih je treba povečati vnos tekočin, da nadomestimo izgubo tekočine.

Izogibajte se gaziranim in sladkim pijačam
Gazirane pijače in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja niso najboljša izbira, saj lahko povzročijo še večjo izgubo tekočine skozi urin.

Previdno na soncu
V vročih dneh se izogibajte daljšemu izpostavljanju soncu, še posebej v najbolj vročih urah. Poskrbite, da otroci nosijo lahka in svetla oblačila ter glavo zaščitijo s klobukom ali kapo.

Redno uporabljajte zaščito pred soncem. Otroke zaščitite s kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem. Sončne opekline lahko pospešijo izgubo tekočine skozi kožo.

V primeru, da ima otrok drisko, če bruha ali ima kakršnekoli zdravstvene težave, se posvetujte s pediatrom. Zdravnik vam bo svetoval, kako najbolje ravnati glede pitja in rehidracije.

Zagotavljanje ustrezne hidracije je pomemben del skrbi za otroke, še posebej v vročih poletnih mesecih ali med boleznijo. Redno spremljanje in poslušanje otrokovih potreb po pitju bo pomagalo preprečiti dehidracijo in ohraniti njihovo dobro zdravje.

Kako prepoznamo dehirdacijo pri otroku?

Vir: Sanofarm

Otrok je vidno utrujen, ima suho kožo in usta, vdrte oči ali podočnjake, moten in temen urin. Večji otroci lahko tožijo zaradi glavobola, manjši pa jokajo in so razdraženi. Na vitalnih funkcijah se pozna pospešeno dihanje in povišan srčni utrip. Pri dojenčkih lahko opazimo vdrt mehki predel na vrhu lobanje (fontanel).

Preprečevanje dehidracije pri otrocih je ključnega pomena za ohranjanje njihovega zdravja in dobrega počutja.

Uravnotežena prehrana
Hrana z visoko vsebnostjo vode, kot so sveže sadje (npr. lubenica, jagode, melona) in zelenjava (npr. kumare, zelena solata), lahko pomaga ohranjati ustrezno hidracijo.

Prilagodite pitje glede na dejavnosti
Ob povečanem telesnem naporu, športnih aktivnostih ali boleznih je treba povečati vnos tekočin, da nadomestimo izgubo tekočine.

Upoštevajte zdravnikove nasvete
V primeru, da ima otrok drisko, bruhanje ali kakršnekoli zdravstvene težave, se posvetujte s pediatrom. Zdravnik vam bo svetoval, kako najbolje ravnati glede pitja in rehidracije.

Rehidracijski praški
Pri vročinskih valih, v vročih poletnih dnevih, pri vročini, driski, bruhanju, ali pri drugih razlogih za izgubo tekočin, se priporoča preventivna uporaba rehidracijskih praškov (na primer ORS – oralna rehidracijska sol). Ta vsebuje natančno uravnoteženo kombinacijo elektrolitov (natrij, kalij, klorid), glukoze in vode, ki pomagajo obnoviti ravnotežje telesnih tekočin. Elektroliti so pomembni za pravilno delovanje celic in organizma, medtem ko glukoza pomaga pri boljši absorpciji elektrolitov. Ti praški pomagajo pri preprečevanju resnih zapletov, povezanih s hitro dehidracijo, in je še posebej koristen v primeru nalezljivih bolezni, kot je rotavirusna driska, ki pogosto prizadene otroke. Vedno je treba upoštevati navodila za odmerjanje, saj preveliko odmerjanje lahko povzroči neravnovesje elektrolitov.

V primeru, da je otrok dehidriran, a ne more ali noče jemati tekočine ali hrane, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.