Dehidracija pri otrocih: kako jo poleti pravočasno prepoznati in preprečiti?
Poleti, ob vročinskih valovih, med športnimi aktivnostmi ali ob bolezni je skrb za zadosten vnos tekočine pri otrocih še posebej pomembna. Otroci lahko dehidrirajo hitreje kot odrasli, tudi kadar so sicer zdravi, nimajo vročine, ne bruhajo in nimajo driske. Do večje izgube tekočine lahko pride že zaradi visokih temperatur, daljšega zadrževanja na soncu, telesne aktivnosti ali preprosto zato, ker otrok med igro pozabi piti.
Zakaj so otroci bolj občutljivi na izgubo tekočine?
Otroci imajo manjšo telesno maso kot odrasli, zato lahko že manjša izguba tekočine hitreje vpliva na njihovo počutje. Poleg tega se otroško telo v vročini in ob naporu hitreje segreje, za ohlajanje pa porablja dodatno tekočino.
Posebej pozorni moramo biti pri dojenčkih in mlajših otrocih, saj še ne znajo vedno jasno povedati, da so žejni, utrujeni ali da se ne počutijo dobro. Zato je pomembno, da odrasli na pitje mislimo vnaprej in otroku tekočino ponudimo večkrat na dan.
Kako prepoznamo dehidracijo pri otroku?
Znaki dehidracije se lahko razvijejo postopoma, pri mlajših otrocih pa tudi precej hitro. Pozorni bodite predvsem na:
– izrazito utrujenost ali zaspanost,
– suha usta in suh jezik,
– suho kožo,
– vdrte oči ali izrazite podočnjake,
– temen urin ali manj pogosto uriniranje,
– glavobol pri večjih otrocih,
– razdražljivost, jokavost ali nemir pri mlajših otrocih,
– pospešeno dihanje,
– povišan srčni utrip.
Pri dojenčkih je lahko opozorilni znak tudi vdrt mehki predel na vrhu glave, imenovan fontanela.
Če otrok postaja zelo zaspan, neodziven, ne more zadržati tekočine, vztrajno bruha ali kaže znake hujše dehidracije, je potreben takojšen posvet z zdravnikom.
Kako lahko dehidracijo preprečimo?
- Poskrbite za redno pitje
Otroka spodbujajte, da pije večkrat po malo skozi ves dan. Najboljša izbira je voda. Primeren je lahko tudi nesladkan čaj, pri večjih otrocih pa občasno razredčen nesladkan sadni sok. Pri dojenčkih, ki še ne pijejo vode, je pomembno redno dojenje oziroma hranjenje z nadomestnim mlekom. Ob vročini, bolezni ali večji izgubi tekočine se glede dodatnega vnosa tekočin posvetujte s pediatrom ali farmacevtom.
- Pitje prilagodite vročini in aktivnosti
Otroci potrebujejo več tekočine v vročih dneh, med igro na prostem, pri športnih aktivnostih in ob povišani telesni temperaturi. Pomembno je, da otrok pije že pred občutkom močne žeje, saj je žeja lahko znak, da telesu tekočine že primanjkuje. Pri športu, daljšem gibanju na prostem ali izletih naj ima otrok tekočino vedno pri roki. Koristni so tudi redni odmori v senci.
- Izogibajte se sladkim in gaziranim pijačam
Gazirane pijače in pijače z veliko sladkorja niso najboljša izbira za vsakodnevno hidracijo otrok. Veliko sladkorja lahko obremeni prebavo, pri nekaterih otrocih pa lahko poslabša prebavne težave. Za žejo je najprimernejša voda, ob bolezni ali večji izgubi tekočin pa se lahko po nasvetu farmacevta ali zdravnika uporabi oralna rehidracijska raztopina.
- Otroka zaščitite pred vročino in soncem
V vročih poletnih dneh se izogibajte daljšemu zadrževanju na soncu, posebej v najbolj vročem delu dneva. Otroci naj nosijo lahka, svetla in zračna oblačila, glavo pa naj zaščitijo s kapo ali klobukom. Pomembna je tudi redna uporaba zaščite pred soncem. Sončne opekline telo dodatno obremenijo, zato je zaščita kože pomemben del poletne skrbi za zdravje.
- V prehrano vključite živila z veliko vode
K hidraciji lahko prispeva tudi hrana. Otrokom lahko ponudite sveže sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, na primer lubenico, melono, jagode, kumare ali solato. Takšna živila niso nadomestilo za pitje, so pa lahko prijeten in koristen dodatek, še posebej v poletnih mesecih.
Kaj pa ob driski, bruhanju ali vročini?
Pri driski, bruhanju, povišani telesni temperaturi ali izrazitem potenju otrok izgublja več tekočine in elektrolitov. V takšnih primerih je pomembno, da tekočino nadomeščamo pravočasno in pravilno.
Pri blagi do zmerni izgubi tekočin se pogosto priporočajo oralne rehidracijske raztopine oziroma rehidracijski praški, ki jih pripravimo z vodo po navodilih proizvajalca. Vsebujejo kombinacijo glukoze in elektrolitov, kot so natrij, kalij in klorid, ki pomagajo nadomeščati izgubljeno tekočino in soli.
Rehidracijski praški niso običajna pijača za vsakodnevno žejo, ampak so namenjeni uporabi ob povečani izgubi tekočin, na primer pri driski, bruhanju, vročini ali izrazitem potenju. Pri otrocih je pomembno, da se vedno držimo navodil za pripravo in odmerjanje.
Če niste prepričani, katera rehidracijska raztopina je primerna za vašega otroka, se posvetujte s farmacevtom.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Zdravniško pomoč poiščite, če otrok:
– vztrajno bruha in ne more zadržati tekočine,
– ima znake hujše dehidracije,
– je zelo zaspan, zmeden ali neodziven,
– zelo malo urinira ali ima pri dojenčku občutno manj mokrih plenic,
– ima visoko vročino,
– ima drisko, ki traja dlje časa ali je zelo pogosta,
– ima kri v blatu,
– je mlajši dojenček in kaže znake slabega počutja.
Pri dojenčkih, majhnih otrocih in otrocih s kroničnimi boleznimi je potrebna še posebna previdnost.
Hidracija je del vsakodnevne skrbi za zdravje
Zadosten vnos tekočine je pomemben del skrbi za otrokovo zdravje, počutje in energijo. V vročih dneh, med športnimi aktivnostmi ali ob bolezni je smiselno pitje še posebej pozorno spremljati.
Otroka spodbujajte, da pije redno, večkrat po malo, in bodite pozorni na prve znake utrujenosti, žeje ali sprememb v uriniranju. S pravočasnim ukrepanjem lahko dehidracijo pogosto preprečimo ali omilimo, še preden postane resnejša. Za nasvet glede primerne rehidracije, uporabe rehidracijskih praškov ali izbire izdelka za otroka se lahko obrnete tudi na farmacevta v lekarni.
